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冬季养生,男人冷养,女人热养

【字体:   2018-01-11 10:58:09   来源: 中国天气网北京站

对于温度的感知,男女一向不同。男人怕热,女人怕冷。因为男人肌肉多,脂肪少,能散发出大量的热能。而女人皮肤里的“传感器”很快就把“冷”的信息传递到大脑。

女人要热养

保暖对于女性非常重要,女人热养生最重要的是抓住五部位:胃、腰腹、脚、心。

1、胃要暖点身体好
所谓暖胃,就是要多吃热性食物,少吃寒性食物。可多吃山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等,做菜时可放些生姜等,以达到驱寒目的。

2、脚要暖点睡眠好
脚是女人的“第二心脏,不过,很多女性冬季都会出现手脚冰凉的情况。除了要穿的暖和保证温度外,也可以每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。

3、心情暖点容颜好
除了身体,还要注意暖心。都说爱笑的女人最美,女人的情绪,心理状态对身体的影响是全方面的,不良情绪很容易影响体内激素的正常分泌,导致内分泌失调,诱发各种疾病。

男人要冷养

1、洗澡水温要冷些
冬季很多人喜欢泡温泉、蒸桑拿,而对于男性,尤其是准备要孩子的男性来说,都应该避免。因为男性阴囊对温度非常敏感,一旦温度超过37℃,就会影响到精子的成熟和雄性激素的分泌。发一次高烧、蒸一次桑拿,就可能影响精子质量2个月以上。因此,男性洗澡水温建议冷一些,可以根据个人体质,循序渐进降水温。

2、饮食热量要冷些
很多男性30多岁就出现了啤酒肚,这和运动少、工作忙、饮食高热等有关。所谓“减肥三分靠运动,七分靠管嘴”,男性饮食一定要注意“冷”下来,也就是低热量饮食。每天吃肉应控制在二三两,一定要搭配蔬菜。因为吃太多肉类,会增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

3、心态心胸要冷些
这里的“冷”指的是冷静。中医认为,过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,所以,养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,不急躁,处事不惊,多些冷静思考,还有助于维持血压和心率的平稳。

(图片与文字内容均来源于网络)

编辑: 中国天气网北京站
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