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三九天应注意防护

【字体:   2019-01-09 20:12:21   来源: 中国天气网北京站

  中国天气网北京站讯 三九天咱们应该注意早睡晚起。我国古代典籍《黄帝内经》中有“早卧晚起,以待日光”的说法,意思就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太阳出来后,尤其是老人更需要注意这一点。从中医的角度来说,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,而晚起则可以补阳气。阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。

  还要时刻注意保暖。尤其需要保护好的五大部位,包括脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚,寒冷的天气会连累这五个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛等症状。三九天里尽量穿高领衣服,外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一条毛巾御寒;腰和膝关节不好的人,可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前别忘记用热水泡泡脚。

  当然,还不能忘了坚持锻炼身体,冬季锻炼时间最好在太阳出来之后,下午三四点钟最为适宜。冬天运动完要做拉伸,喝点热糖水,运动后半小时洗个热水澡。而有慢性病的人如果在运动时出现不适,应该立刻停止锻炼,并第一时间就医。


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