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气象因素对跑步成绩的影响

【字体:   2017-09-07 17:21:23   来源: 中国天气网北京站  

中国天气网北京站讯 跑步是人们喜受的体育运动,每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么天气、什么气象条件下跑步,才能达到最佳的锻炼效果呢?专家认为跑步与下列气象条件有着密切的关系。

温度

由于冷空气的刺激身体的造血机能发生变化,对于疾病的抵抗能力增强有利,所以冷天坚持跑步的人很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病,冷天一般阳光较微弱,在室外跑步能弥补阳光不足,阳光可促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨胳生长发育,阳光中的紫外线能杀死人体和衣服上的病菌,还能对人体起到消毒作用。但是冷天气温较低,体表的血管遇冷收缩,人体关节的灵活性降低,在跑步前要充分做好准备活动,防止运动损伤。此外,冷天还要注意身体的保暖,防止冻伤。

热天气温高,如果跑步方法不当很容易中暑,炎热天气跑步最好选择较凉快的清晨或傍晚,白天跑步应尽量避开阳光强烈直射,戴上遮阳帽以免因紫外线强烈而引发皮肤病。

湿度

湿度对人体的影响主要在热代谢和水盐代谢方面,当高温高湿时大气中大量水汽使体导汗液蒸发困难,妨碍了人体的散热过程,当气温低于摄氏7.5度时身体经辐射排出的热量可被水汽吸收,这时人体通过辐射的散热比例将增加。在高温或低温环境下,人体对气温的感觉与湿度关系很大,因为从体表丧失的热量与大气中水汽的含量有关。空气湿度太大,运动员会感到烦恼郁闷,空气湿度太小,人又有干渴烦燥的感觉,据研究气温40摄氏度、相对湿度30%,气温38℃、相对湿度50%,气温30-31℃、相对湿度85%以上的条件下,运动员的调节机制就无法充分发挥作用。

而在气温适中的前提下,50%~60%的相对湿度对田径比赛最适宜的。湿度偏大些有利短步运动员产生爆发力,但不利于长跑运动员排汗影响耐力,一般说来上午的相对湿度比较大,而下午相对湿度比较小,同时也考虑人体的生理特点,现在的田径比赛中一般都把800?1500米中长跑比赛安排在下午,以便让运动员发挥出更高的水平。

风天跑步会感到呼吸费力,这时应掌握好呼吸的节奏和深度,不要张口吸气以防止冷风刺激器官引起咳嗽。若风太大尘土飞扬可以改在室内运动,风主要影响人体的热耐性,风不太高时,风能加强热的传导和对流使人体散热增快,但是当气温超过36摄氏度,热风可以使人体皮肤温度上升,人体散热大部分通过汗液蒸发,如果体温调节有障碍水盐丧失过多,则可能发生中暑。

据体育科研人员分析,在短跑等田径项目中,顺风和逆风的不同气象条件,运动员的成绩差别是明显的。通常顺风风速每秒2米时,跑百米要比无风时快0.15秒,正因为如此,国际田联规定,在200以下的竞赛项目中均测定风速、风向,凡顺风时平均风速超过每秒2米者,只计算成绩所创记录不予承认。

因雾天的能见度不好,跑步时速度要慢些,防止会跌伤等意外事故。在有大气污染的地方,雾气中含有对人体有害的微粒,在这样的地方雾天不宜在室外跑步。但在郊外有雾的空气和无雾的一样新鲜,只是郊外的空气更潮湿些,吸进体内不会影响身体健康,所以雾天也可以照常跑步,了解了跑步的气象条件,您就可以健康的奔跑在春夏秋冬之间了。(内容来源于网络)

编辑: 中国天气网北京站
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