中国天气网北京站讯 7月13日就入伏啦，最近已经开始有闷热感的天气真是让人难熬！小编这两天满脑子就想着去游泳池泡着，去海边撒欢……但是游泳一定要注意安全健康意识，那么游泳应该注意哪些问题呢？小编今儿就为您盘点夏季游泳十大禁忌，让夏日戏水时光不扫兴！
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌游时过久
游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：
第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。
6、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
7、忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
9、忌空腹游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。
在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。
因此，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游泳
不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上，这十分危险。
因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便很有可能引发极其严重的不良后果。
此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
小贴士：夏季游泳安全要点
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
2、在下水之前我们要用脚或者手，测试一下水温，如果水温过低的话，就不要下水了。如果水温太低，身体很容易因为温度的诧异而不适，造成感冒发烧；
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。
北京市内七大水上乐园
水立方嬉戏乐园
这座目前亚洲最大、最先进的室内主题水上乐园，是目前中国最大、世界最先进的室内嬉水乐园之一，并拥有多项首次亮相于世界的水上游乐设施。
嬉水乐园由11大游乐景点组成：深海龙卷风、魔幻漩涡、翻江倒海、急速暗涌、泡泡池、梦幻漂流等。
开放时间：10:00-18:00
票价：1.成人票200元；儿童票160元；2.成人团体票180元；1.2米—1.4米(不含)儿童票145元。
地址：朝阳区北四环中路奥林匹克公园内(近鸟巢)
公交：1.乘坐510路、607路、81路或82路至“北辰西桥北”下车即到；2.乘坐地铁可在10号线北土城站换乘8号线(奥林匹克公园站)下车，从A口出，向南走即可；
自驾：把车开到北辰西路上，从盘古大观(IBM大楼)正对的水立方西门停车场泊车，然后出停车场从公园的5号安检口，进入奥林匹克公园，到水立方西门(水立方正对盘古一侧)，从水立方西门可以直接购票或换票并进入水立方。
团结湖水上乐园
这里有北京市内公园最早出现的人造沙滩和一个戏水池。池子中心有个带水磨石滑梯的小凉亭，不远处就是一个巨大的造浪波轮，最受欢迎的还是沙滩，经常有人在打沙滩排球，场地旁边的游泳池水质不错，水滑梯一般都可以玩。
开园时间：5月28日-8月31日
开放时间：10:30-20:30
票价：成人周一至周五40元、周末50元；1米以下儿童免票。
地址：朝阳区东三环路团结湖公园内，团结湖公园东邻团结湖路，西至东三环路，南与朝阳北路相接，北至北京青年报大厦。
交通路线：1.公园西门113、350、402、405、420、421、503、627、705、707、801、特8辅路等白家庄站下即到地铁10号线呼家楼站B口；2.公园东门718、115团结湖公园站下即到。
青年湖水上乐园
作为三环路内唯一一家露天大型游泳场。是北京市首家采用安全环保的缓释性氯片替换液氯净化水质的露天游泳场。
青年湖公园水上世界有“花蘑菇水帘”、“双龙戏珠”、水上健身球、儿童漂漂船等游乐项目，还有免费体验水上健身球活动。
开园时间：6月1日-9月1日
营业时间：从6月25日起全天9:00-21:00
票价：1.3米以上成人30元；1.3米以下儿童20元。
地址：东城区安定门外青年湖公园内
自驾：沿安定门外大街路西，或沿中轴路鼓楼北桥向北青年湖南街右转即到。
公车：27、44、104等地坛站下或者乘地铁安定门站下车。
欢乐水魔方水上乐园
乐园由国际顶尖的主题景区设计公司精心规划，将中国传统建筑风情与高科技水上游乐项目相融合，将美国式的现代惊险水上娱乐与欧洲的古典健康的水疗理念相结合，建成首个中国人自己的水上乐园。
目前全球规模大、游乐设施先进、设备数量多的顶级水上主题公园。 其中全球最高的“狂怒龙卷风”滑道、亚洲首台“风暴谷”滑道更让你体验非凡。
开园时间：6月16日-8月31日
营业时间：7、8月：10:00-22:00；9月：10:00-19:00
票价：成人200元；1.5米以下儿童160元。
地址：北京市丰台区小屯路11号(武警北京总队第三医院保胆取石中心对面)
公交：
地铁玉泉路D2口出，步行至玉泉路口南，乘坐338或507至梅市口；473、531、611至大成路西口；
乘车至吴家村路东口、小瓦窑、莲玉桥西、莲玉桥东、岳各庄、郑常庄下车即可。
城市海景水上乐园
城市海景（水上乐园）是中国最大的人造海滨浴场、园内浓缩热带海滨风情、建有大型人造海浪池、广阔的沙滩区。其间椰树环抱、阳伞林立、并有多项附属娱乐、服务设施。
有海浪池、捉鱼池、欣赏驻场歌舞、阳伞躺椅、环流、水滑梯(需租滑道圈)、儿童戏水乐园、大水车、偏心斗等项目。
开园时间：5月27日-9月4日
营业时间：9:00-20:00(7、8月份延至21:00)
票价：60元(1米4以上儿童需买成人票)
地址：北京市朝阳区蟹岛路1号
公交：359、418、641、813、835、935、小20、小52路至蟹岛度假村下车
自驾：1、机场高速路苇沟出口下高速(5元)，右转上机场辅路，向南开500米，见蟹岛度假村灯箱，左转即到；2 、自大山子环岛上机场辅路，向北直行6公里，见蟹岛度假村灯箱，右转即到
摩锐水世界
秉承了北方夏威夷的奇妙构思，一层戏水亲子区56项运动，二层为休闲区，三层体育健身区。
作为京城大规模高档次的超豪华游乐场，拥有北京最炫的水幕电影、国内最高的室内水滑梯、旋涡池、探险漂流河、浪摆滑梯、卡通智能儿童嬉水池等。
开园时间：全年
营业时间：9:00-22:30
地址：北京市朝阳区东苇路金盏郁金香温泉花园度假村
票价：成人168元；1.2-1.4米以上儿童60元；1.2米以下的儿童免票。
公交：641路、672路、640路、364路、418路
自驾：1.机场第二高速金盏出口出来至金盏路向西3公里即到；2.机场高速苇沟出口向南至东苇路，直行5公里，路西。
温都水城水空间
水空间，其屋顶可开启是目前亚洲比较先进的以水为主题的水上娱乐场馆，漂流河有室内室外部分互相连通，建筑形式为点式玻璃幕墙外加曲线屋顶。其中设计巧妙的水中升降舞台，可举办各种以水为主题的富有特色的歌舞表演等。
营业时间：9:00-22:00；
票价：成人168元；1.2-1.4米以上儿童100元；1.2米以下的儿童免票。
地址：北京昌平区北七家镇郑各庄村
公交：快速公交三路、23路，到温都水城下车839路、996路、966路、919路到平西府
自驾：北京正北中轴线以北的20公里；八达岭高速回龙观出口东行至回龙观社区东侧1公里；八达岭高速北安河出口东行，定泗路开车10分钟（7公里）；亚运村以北，立汤路平西府路口西行2公里；京承高速北七家口西行8公里。
南宫水世界
设有国际标准泳池、造浪池、戏水池、儿童嬉水乐园、温泉按摩池、漂流和大型戏水滑道；还有木板浴、健身区等设施。
内设3套大型水处理设备，不间断地对使用水进行水处理。 充满神秘色彩的组合娱乐装置，给小朋友带来无限欢乐。
开放时间：9:30-21:00
门票：198元（预订有优惠）
地址：北京丰台区南宫文化休闲广场西侧
公交：六里桥乘321路，长椿街乘964南宫线，广渠门乘715路南宫线，917路乘银狐洞专线，中关村乘983路，北京站东街乘744南宫线，海慧寺乘971南宫线。
自驾：西六环见南宫生态旅游景区标识即“长青路42出口”出，沿路标行驶抵达南宫温泉水世界。
（图片/百度 文字编辑/陆辰）
