平常看到荷花，估计也是看它的外表来欣赏。其实荷花全身都是宝，对于瘦身减肥的作用尤为给，现在秋季到了，莲藕和莲子都纷纷成熟，也正是吃莲藕的好季节。荷花全身的宝都源于哪?怎么做瘦身食材，一起看看吧!
第一：荷花
荷花自古就是中国人喜爱的药膳食品，因为荷花有活血止血、去湿消风、清心凉血、解热解毒等功效。将新鲜的荷花制作成的天然荷花茶能调节肠道，帮助排出积聚体内的毒素，让身材变得纤细柔美，还能滋润皮肤。
**荷花养颜粥**
准备材料：荷花花瓣数片、糯米100克
做法：①将采集到的新鲜荷花花瓣阴干后，研磨至细末备用。②将糯米清洗干净后，以常法熬粥，等粥沸滚后，加入15克研磨好的荷花末，搅拌均匀后即可。
第二：荷叶
荷叶具有优秀的减肥功效，那是因为荷叶中含有荷叶碱。荷叶碱是荷叶中的一种生物碱。它一方面能够有效分解人体内的脂肪，并将其强劲排出体外。另一方面还能在人的肠壁上形成隔离膜，阻止脂肪的吸收和堆积。另外，如果荷叶碱长期积存在人体内，还能帮你戒掉荤腥油腻食物，改善油腻饮食习惯。
**玫瑰荷叶减肥茶**
这款茶能清暑利湿，治疗水气浮肿，而且简单易做。
准备材料：荷叶3克、玫瑰花3朵、决明子6克
做法：将荷叶、决明子和玫瑰花清洗干净后，放在一起用开水冲泡即可。
第三：莲藕
莲藕多生长于炎热多雨的夏季，在秋令时节成熟。所以秋季吃莲藕是最好的选择。新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质，还含有能与食物中的胆固醇和甘油三酯结合的粘液蛋白和膳食纤维，这样吃莲藕既能补养脾胃，又能促进胆固醇和甘油三酯排出，减少脂类的吸收。
**酸辣藕片**
准备材料：莲藕1斤、红辣椒和青辣椒各5个、生姜1小块、半大匙柠檬酸、1小匙精盐、半小匙味精
做法：①将莲藕洗净削皮后切成薄片，放进沸水中，等水开即可迅速捞出，浸泡在凉开水中。②洗净辣椒，去籽切成环状;姜洗净后切成末。③拿出一个大碗，将味精、精盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一起倒入碗里，搅拌均匀后浸泡3至4个小时即可使用。
第四：莲子
莲子和荷叶一样含有能消脂排毒的荷叶碱。此外，莲子还含有丰富的的钙、磷、铁等矿物质和维生素，是一种营养价值很高的食物。莲子还具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精、清心、祛斑等功效。
**莲子红枣糖水**
这款糖水补血润肤，特别适合长期疲劳过度，精神消耗的人食用。
准备材料：莲藕两大截、红枣200克、莲子100克、冰糖适量
做法：①将莲子洗净后放置水中浸泡，直至软后捞起备用。②将莲藕削皮洗净后，切成小块沥干待用。③将准备好的莲子与莲藕放入锅中，将红枣洗净后放入，再按个人口味加入冰糖。最后放水煮90分钟至食材软透即可。
