本月18日开始由于副高北抬，高温范围也将明显扩大，而且南方地区湿热的热带海洋气团也将被推送到华北地区，本市天气将由目前的干热转为闷热天气。高温是一种灾害性天气，特别是持续性高温，对人的健康危害很大。面对高温天气，我们不能改变什么，我们要做的就是提前预警，积极预防和应对。
高温天气对人们的身体健康、生产生活各个方面以及用电、供水行业都有影响。尽管高温难耐，但我们的生活工作仍要继续。如何积极有效地应对酷暑高温天气的“侵袭”，使我们的生活工作保持健康有序运转，舒服地度过这个夏季。
对城市来讲，高温以后，用电量很高，易出现火灾，家里用电或者用火要特别注意；高温天尽量减少户外活动，需要在室外作业的人们，要特别注意防暑降温，晴热天紫外线非常强，容易灼伤人体皮肤甚至诱发皮肤癌，如果在户外尽量携带遮阳工具，注意防晒。另外，我们常说的气温大于30℃、空气相对湿度70%左右的“桑拿天”是人们对高温闷热天气的一种十分形象的比喻。高温的水汽弥漫在四周，汗水布满全身，在闷热的“三伏”里，人们就是这种感觉。高温闷热天气会给我们的工作和生活带来很大影响，在闷热天气里，应减少户外活动和运动量，饮食尽可能清淡，另外要注意保证休息和睡眠，预防中暑。
夏季气温高，室内外温差大，忽冷忽热极易引发感冒（俗称热伤风），导致呼吸道感染进而引发气管炎、肺炎等呼吸道疾病。因此，天再热也不要长期待在空调房内。有些人为图凉快，会把空调的温度设置得极低，还有人喜欢站在空调前吹冷风降热，这对健康极其不利。对人体既无伤害，又能降温解暑的空调温度应在26℃左右。
高温天人体出汗量大，身体消耗也大，易中暑，需要正确地补充各种营养。专家建议大家：多喝粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季应多喝消暑保健粥进行饮食调理，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤。当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。比如绿豆汤、金银花汤等。多饮茶。炎热天喝温茶水比喝饮料更解渴。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有益。
多吃青菜。天热湿气重，青菜清淡、味鲜，不油腻、又含有丰富的维生素和矿物元素。多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员应经常选用的果品和饮料。人们常说，“天热人心烦”，天热真的能够影响人的心情和心理环境吗？这还是外界自然环境和人体内环境的相互影响作用的。高温天热，人心浮气躁，是人对外界环境的正常反应之一，但只要能够稍微有意识地自我调节一下就能很有效地缓解。“心静自然凉”嘛。
高温是一种不可避免的灾害性天气，在全球气候变暖背景下极端天气气候事件频发的新趋势下，公众要主动增强防灾减灾识，掌握相关知识。实际上，这也是适应气候变化的一个方面。（文／方玉玲，其中部分章节转自2010年中国天气网）
